23.09.15

Kaalumine 10. nädal

NÜÜD LEIAB MEID KA INSTAGRAMIST

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

Küll aeg lendab kiiresti, juba ongi 10 nädalat. Ehk siis oma 2,5 kuud dieedil. Aeg möödus kiiresti ja huvitavalt. Olen õppinud nii mõndagi tervislikuma toitumise kohta ning jagan seda varsti ka teiega.

Kindlasti soovitan üle vaadata Lisaks lubatud toiduainete nimekirja. Sest nüüd on toimunud mõned muutused lubatud toiduainetes nagu näiteks:

piim 1,5%
keefir ja kohupiim kuni 0.5% (uute normide järgi, keefir kuni 1% on lubatud)
maitsestamata jogurt või suhkruvaba puuvilja tükkidega 0.5%
kookose piim 15% (üleminekust kuni 100 ml päevas, = 1 lisa)
hapukoor või naturaalne maitsestamata jogurt kuni 3% (1 spl rünnakust)
sojapiim 150 ml päevas rünnakust
juust (jagage 210 oma juustu rasvasuse protsendiga, nii teate, kui mitu grammi päevas võib - n.t. 210:20%=10.5 g)
rasvavabast piimast tehtud juust kuni 500g päevas

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

MÕÕDUD:

kaal: 75.8 kg => 75.7 kg
rinnaümbermõõt: 106 cm => 104 cm
talje: 84 cm => 83 cm
reied: 58.5 cm => 58.5 cm
puusad: 101 cm => 100 cm

Kommentaare ei ole:

Postita kommentaar